【アロマ辞典】〜イライラやもやもやを穏やかにベルガモット〜

こんばんは☆

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コロナウイルスの影響で、
家にいる時間が多くなったり、
毎日さまざまな情報や出来事が起こったりして、

 
気持ちがイライラしたり、もやもやしたりされている方も
多いのではないでしょうか。

 
 
また、「免疫を高めたい」と思う方も
多くなっているかと思います☆

 
 
今日は、今の時期の心とからだ、
どちらにも役立つおすすめアロマをご紹介します✨

 
 

 
しかも、
柑橘系(みかんの仲間)の香りなので、
苦手な方が少なく、
値段も手頃なアロマでもあります〜😊✨

 
 
具体的にはこんなときにおすすめです☆

  • イライラしているとき
  • 人や出来事に対して、ネガティブな感情を感じてしまうとき
  • なんとなく、もやもやしているとき
  • 不安を感じて、下を向きがちなとき
  • 免疫力アップしたいとき
  • 運動不足や、生活の変化などで短時間睡眠になりがちだけど、いい眠りをしたいとき(睡眠の質を上げたいとき)

 

今日ご紹介するのはこの方✨

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ベルガモット✨さん

 
ウイルス対策のアロマとしてもご紹介しているのですが、
ほんとうに今の時期におすすめなので、
ご紹介がてら、もう少し詳しくお伝えしようと思います✨

 

ベルガモットの特徴

 

ベルガモットは、みかん🍊の仲間(柑橘系)の植物です。

アロマでは、
とってもよくつかわれるポピュラーなアロマオイル(精油)なのですが、
アロマになじみがない方は、
「聞いたことないなぁ」という方も多いと思います。

 
でも、こういえば、きっと「ああ!」という方が多いはず☆

「アールグレイの香りづけに使われる果物です」

と✨

 

そうそう、あの香りです✨

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ベルガモットの香りは、たくさんの人を魅了し、
ヨーロッパでは、香水にもよく使われてきました。

 
ベルガモットが、オレンジスイートや、レモン、グレープフルーツなど
他のみかん系のアロマと違って、
馴染みがないのは、理由があります。

それは、

ベルガモットの実はあまり食べない

 から。
 (そう、他のみかんの精油は食べられるものが多いのです♡)

 
 
なぜ食べないかというと、
ベルガモットの実は、苦みが強く
たまにマーマレードなどにされることはあるそうなのですが、
ほとんど香りをとるためだけに栽培されています。

 
 
ベルガモットの香りの特徴は、
 
「穏やかさ」
 
 
ベルガモットの香りは、
 
イライラしていた気持ちや、
もやもやしていた気持ちが、すーっと溶けて消えていき、
 
 
まるで、日の当たる午後の窓際のテーブルで
アフタヌーンティーを飲んでいるような、
そんな穏やかな気分にするお手伝いをしてくれます^^

 
 
とげとげしている心を、
まるーーくすべすべにしてくれるような感じ^^
(このアロマは、「感情のバランスをとる」という表現をよくされます☆)

 
 

ベルガモットの実が
みかんの持つ激しい酸っぱさや、苦さをぎゅっと実に凝縮させて
皮を使えるようにしているように、
 
私たちの心から、酸っぱさや苦さを取り除いて、
穏やかにしてくれる、そんなイメージです。

 
 
そして、太陽の光をたっぷり浴びて育つミカンの仲間なので、
心の中にぽっと太陽があるように、
前を向いて、歩んでいく力も与えてくれます✨

 
 
アールグレイの紅茶を飲んだことがある方はわかると思うのですが、

 
飲むと、心が穏やかになってリラックスしていき、

飲み終わった後は、
なんだか顔を上げて、さぁ、家事でもやろうかしら^^
という気持ちにさせてくれます♡

 
 

なので、ぜひ、ちょっとしたイライラ、もやもやを感じた時に、
アールグレイの紅茶を飲んでみたり、
ベルガモットのアロマを香ってみたり、してみてくださいね^^

 

免疫力アップにベルガモットを

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また、今、ベルガモットは、
免疫を上げるのに役立つと、
とっても注目されているアロマでもあります✨

 

ベルガモットの香りが、
 
からだを細菌やウイルスなどから守る抗体の一種である
分泌型免疫グロブリンA(SIgA)という成分を増やすことが、
実証されました。

 
また 、ストレスホルモンと呼ばれる、コルチゾールという
過剰なストレスを受けた時に増加するホルモンが減ることも
実証されています。 
 
実験結果が気になる方はこちら
 ↓
 https://www.aromakankyo.or.jp/pdf/news/1283/200124%E2%80%97kyoukaikenkyu.pdf?fbclid=IwAR3FtPQP0eCvAPLH17PPJGJxbS6A_uqspmqwIp6RTDn7-RG8cKTLSyt2z0s

 

 
また、睡眠時間が短くなってしまい、日中集中することが難しい時も
ベルガモットの香りが、起きた後の集中力を保ってくれるという
実験結果も✨
(しかも、肌のハリの低下も防いでくれるという嬉しすぎるおまけつき♡)

 
 
実験結果が気になる方はこちら
 ↓
https://www.aromakankyo.or.jp/pdf/news/1283/200124%E2%80%97kyoukaikenkyu.pdf?fbclid=IwAR3FtPQP0eCvAPLH17PPJGJxbS6A_uqspmqwIp6RTDn7-RG8cKTLSyt2z0s

 

 
アロマのいいところは、
これらの効果を得るために必要なのは、

香りをかぐだけ

というところ✨

 
 

どんなにつらい時、どんなに忙しい時も、
ティッシュやアロマストーンにたらして、
香るだけで、

 ↓

香り成分が勝手に脳に働きかけて、
 
 ↓
体の中を調整してくれる、
ということが実証されてい
ます♡

 
 
「香りを嗅ぐだけで、肌のハリの低下を防ぐ」とか
魔法みたいなのですが、科学的に実証されている事実
(なので、ヨーロッパではお医者さんがアロマオイルを処方するのですね^^)

 
 

 

ただ、ベルガモットは1つ注意点があります。

 
光毒性があること。

 

ベルガモットを肌につける時は注意が必要で、
肌につけた後に紫外線にあたると、炎症などを起こしてしまう可能性があります。

 
 
化粧水やオイルに混ぜて肌に塗るのには、注意が必要です。
(フロクマリンという成分が起こすので、フロクマリンフリーの精油も売っているのですが、
 やっぱり若干香りが変わります)

 

ベルガモットの詳細

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ベルガモット

  • 学名:Vitrus bergamia
  • 主な生産地:イタリア
  • 科名:ミカン科
  • 抽出部位:果皮
  • 抽出方法:圧搾法

 

【注意】

  • 光毒性があるので、肌につけた後に紫外線には当てない
    (炎症などが起こる場合があります)
  • 柑橘系のアロマオイルなので、半年以内に使い切ること
    (使用期間は、使用状況や、保管方法にもよります)

 

 

 

 【おすすめの使い方】

<心>

  • イライラしたときや、もやもやするときに、
    ティッシュやアロマストーンに1~3滴たらして。
    穏やかで少し落ち着いた気持ちになって、
    顔を上にあげ、前向きにし、違う対処方法が見えてくるのを
    手伝ってくれます♡
  • もっと気軽に、アールグレイの紅茶を飲むのもおすすめです。

  

<からだ>

  • 冬場のウイルス対策に、
    ティッシュに1~3滴たらして近くに置いたり、
    お部屋にアロマスプレーやディフューザーで香りを広げると、
    抗ウイルス作用、抗感染作用に役立ちます。
  • 今の時期の免疫アップや抗ウイルスに
    マスクの外側に1滴
    (外で、気持ちを穏やかに保つのにも役立ってくれます♡)
  • 胃や腸など消化器系の不調(特にストレスが原因のもの)
  • 泌尿系の感染症(膀胱炎、尿道炎)

 

 

<肌>

  • 夜寝る時に、枕元に1滴アロマをたらしたティッシュやアロマストーンを。
    肌のハリを保つのに役立ってくれます。
     ※光毒性があるため、朝に使う化粧水やオイルなどには使用しないでください
     
    (使用したいときは、フロクマリンフリーと書いてあるモノを✨)

 

 

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植物の力が、幸せに過ごす毎日のお手伝いができますように♡

美月一奈輝

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